Efeito do treinamento pliométrico de curta duração no salto vertical e velocidade de sprint em jogadores de vôlei / Effect of short duration plyometric training on vertical jump and sprint speed in volleyball players

INTRODUÇÃO: O voleibol é um esporte de ritmo acelerado que envolve projeções verticais e horizontais da bola por parte do jogador. O uso de treinamento pliométrico é um método popular para melhorar o desempenho dos jogadores. OBJETIVO: O presente estudo visa verificar o efeito de quatro semanas de treinamento pliométrico em jogadores de voleibol. MÉTODO: Estudo randomizado, controlado, de grupos paralelos. Foram triados 39 participantes para participação no estudo, dos quais 30 foram selecionados seguindo os critérios de inclusão e exclusão da pesquisa. Os critérios de inclusão foram: jogadores de voleibol na faixa etária de 18 a 24 anos, de ambos os sexos, experiência de jogo de no mínimo um ano e disponibilidade para participar. Os critérios de exclusão compreendiam jogadores com histórico de lesão nos últimos seis meses, qualquer distúrbio neurológico ou musculoesquelético e qualquer condição psicológica. Os participantes selecionados foram alocados aleatoriamente no Grupo A e Grupo B usando o método de sorteio. O Grupo A recebeu treinamento pliométrico por três dias em uma semana, e o Grupo B foi solicitado a continuar seus exercícios regulares de rotina. A duração total da intervenção foi de quatro semanas. A medida de resultado para o estudo foi a velocidade do sprint e a altura do salto vertical. A velocidade de sprint foi medida pelo teste de sprint de 20 m e a altura do salto vertical foi medida pelo teste sargent jump. A avaliação foi feita no início e no final de quatro semanas. O teste t não pareado foi usado para analisar as diferenças entre os grupos e o teste t pareado foi usado para analisar as diferenças dentro do grupo nas variáveis de resultado. RESULTADOS: O resultado do estudo mostrou uma melhora significativa na altura do salto vertical (MD= -7,133, IC 95% (-12,657,- 1,609) e nenhuma melhora significativa na velocidade do sprint quando comparações entre grupos foram feitas (MD=0,084, 95% IC (-0,177,-,345) com um tamanho de efeito de 0,75 para a altura do salto vertical. A comparação dentro do grupo foi considerada significativa apenas para a altura do salto vertical no Grupo A, e não houve melhora significativa na velocidade de sprint para ambos Grupo A e B. CONCLUSÃO: Quatro semanas de programa pliométrico é eficaz em melhorar a altura do salto vertical e não a velocidade de sprint em jogadores de voleibol.

INTRODUCTION: Volleyball is a fast-paced sport that involves vertical and horizontal projections of the ball by the player. The use of plyometric training is a popular method to enhance performance in players. OBJECTIVE: The present study aims to see the effect of short-duration plyometric training on vertical jump and sprint speed in volleyball players. METHOD: This study is a parallel group randomized controlled trial. Thirtynine participants were screened for participation in the study, of which 30 were selected following the inclusion and exclusion criteria for the study. The inclusion criteria for the study comprised of volleyball players of age group 18 to 24 years, both males and females, with playing experience of at least one year, and willing to participate. The exclusion criteria for the study included players with a history of injury in the last six months, any reported neurological or musculoskeletal disorder, and any psychological condition. The selected participants were randomly allocated to Group A and Group B using the lottery method. Group A was given plyometric training for three days a week and Group B was asked to continue their regular routine exercises and playing schedule. The total duration of the intervention was four weeks. The outcome measure for the study was sprint speed and vertical jump height. Sprint speed was measured by the 20 m sprint test, and the vertical jump height was measured by the Sargent jump test. The assessment was done at the baseline and at the end of four weeks. An unpaired t-test was used to analyze between-group differences, and paired t-test was used to analyze the within-group differences in the outcome variables. The significance level was set as p<0.05. RESULTS: The result of the study showed a significant improvement in vertical jump height (MD= -7.133, 95% CI-12.657, -1.609) and no significant improvement in sprint speed when between-group comparisons were made (MD=0.084, 95%CI -0.177,-.345) with an effect size of 0.75 for vertical jump height. The within-group comparison was found significant only for vertical jump height in Group A, and there was no significant improvement was found in sprint speed for both Group A and B. FINAL CONSIDERATIONS: The short-duration plyometric training is effective in improving the vertical jump height and not the sprint speed in volleyball players. The specificity of plyometric training is important for optimal improvement in sports performance.

Effect of plyometric on the lower limbs of sports dancers / Efeito de pliometria nos membros inferiores dos dançarinos esportivos / Efecto de la pliometría en los miembros inferiores de los bailarines deportivos

ABSTRACT Introduction: The quality of explosive strength in pliometry is one of the most determinant factors for solid construction of the physical fitness of sports dancers and the material base for completing the complete harmony of movements, being the central quality of all visual impressions of sports dancers. Objective: Verify the impacts of plyometric training on the lower limbs of sports dancers. Methods: 20 male and 20 female university students with sports dance training were divided into four groups for comparative study. Results: The training method of type "maximal resistance at 85% 1RM, half squat for 3 times + 30% 1RM, rapid jump followed by squat for four times" was better for improving the vertical jump height of sports dancers; Using "85% 1RM, half squat for 3 times + 15% 1RM, rapid jump followed by squat for four times" presented better for the performance of sport dance athletes in-situ half jump height and the effect was shown to be better in in-situ vertical jump height. Conclusion: The submaximal plyometric resistance training method can significantly promote the lower limb explosiveness of sports dancers and can be used in sports dance training with practical effectiveness. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A qualidade da força explosiva em pliometria é um dos fatores mais determinantes para uma construção sólida da aptidão física dos bailarinos esportivos e a base material para a conclusão da completa harmonia dos movimentos, sendo qualidade central de todas as impressões visuais dos bailarinos esportivos. Objetivo: Verificar os impactos do treino de pliometria sobre os membros inferiores dos dançarinos esportivos. Métodos: 20 estudantes universitários do sexo masculino e 20 do sexo feminino, com formação em dança esportiva, foram divididos em 4 grupos para estudo comparativo. Resultados: O método de treinamento do tipo "resistência máxima em 85% 1RM, meio agachamento por 3 vezes + 30% 1RM, salto rápido seguido de agachamento por 4 vezes" foi melhor para aprimorar a altura de salto vertical de dançarinos esportivos; Usando "85% 1RM, meio agachamento por 3 vezes + 15% 1RM, salto rápido seguido de agachamento por 4 vezes" apresentou-se melhor para o desempenho dos atletas de dança esportiva in-situ meia altura de salto e o efeito mostrou-se melhor na altura de salto vertical in-situ. Conclusão: O método de treinamento de resistência submáximo em pliometria pode promover significativamente a explosividade do membro inferior dos dançarinos esportivos, e pode ser usado no treinamento de dança esportiva com eficácia prática. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La calidad de la fuerza explosiva en la pliometría es uno de los factores más determinantes para una sólida construcción de la aptitud física de los bailarines deportivos y la base material para la realización de la armonía completa de los movimientos. Objetivo: Verificar los impactos del entrenamiento de pliometría en los miembros inferiores de los bailarines deportivos. Métodos: 20 estudiantes universitarios masculinos y 20 femeninos con formación en danza deportiva fueron divididos en 4 grupos para el estudio comparativo. Resultados: El método de entrenamiento del tipo "resistencia máxima al 85% de 1RM, media sentadilla durante 3 veces + 30% de 1RM, salto rápido seguido de sentadilla durante 4 veces" fue mejor para mejorar la altura de salto vertical de los bailarines deportivos. Conclusión: El método de entrenamiento de resistencia pliométrica submáxima puede promover significativamente la explosividad de las extremidades inferiores de los bailarines deportivos, y puede utilizarse en el entrenamiento de la danza deportiva con eficacia práctica. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

The relationship between jumping and sprinting performance in teenage sprinters / Relación entre el desempeño del salto y el sprint en velocistas adolescentes / Relação entre o desempenho de salto e sprint em velocistas adolescentes

ABSTRACT Objectives: This study aimed to examine the relationship between vertical jumping at forces of specific time phase and sprint performance in teenage sprinters. Methods: Fifteen male teenage sprinters (age: 14±2 years, height: 168±2 cm, weight: 61±1 kg) participated in the study. The subjects performed the following bilateral/unilateral jumps on a force platform: a) squat jump (SJ), b) unilateral SJ (USJ), c) 40cm drop jump (DJ), and d) 20cm unilateral DJ (UDJ). The 60m sprint test was administered on the second day. Brower split timers were positioned to record subjects' 5m, 10m, 50m and 60m split times. The variables for inclusion were vertical jump height, maximum force, and force output at 120ms in all jumps and sprint time measures. Results: The results of the Pearson Product Moment Correlation analysis showed that SJ120ms was correlated to 5m and USJ120ms was correlated to 10m. UDJ120ms showed a stronger correlation with 50m than DJ120ms. Although significant correlations using maximum force and height were observed, there were inconsistent results between bilateral and unilateral jumps. Conclusion: Our results highlighted that jumps that have similar form with certain force outputs at specific event timing could more precisely predict sprint performance in teenage sprinters. USJ120ms and UDJ120ms could better predict the acceleration (10m) and high-speed phase (50m) in sprint performance, respectively. Moreover, coaches and practitioners should be cautious when using only jump height or maximum force to predict sprint performance, since the results could be inaccurate when specific movement variables are not thoughtfully considered. Level of evidence III.

RESUMEN Objetivos: Este estudio tuvo como objetivo examinar la relación entre el salto vertical y la fuerza en tiempo específico y el desempeño del sprint en velocistas adolescentes. Métodos: Participaron en el estudio quince adolescentes varones velocistas (edades: 14 ± 2 años, estatura: 168 ± 2 cm, peso: 61 ± 1 kg). Los individuos realizaron los siguientes saltos bilaterales y unilaterales en una plataforma de fuerza: a) squat jump (SJ), b) SJ unilateral (USJ), c) drop jump (DJ) de 40 cm e d) DJ unilateral (UDJ) de 20 cm. La prueba de sprint de 60 m se realizó el segundo día. Los cronómetros en el entrenamiento fraccionado se ajustaron para registrar tiempos de 5 m, 10 m, 50 m y 60 m. Las variables que se incluyeron fueron la altura del salto vertical, la fuerza máxima y la salida de fuerza a 120 m en todos los saltos y mediciones del tiempo del sprint. Resultados: Los resultados del análisis de correlación producto-tiempo de Pearson revelaron que el SJ de 120 m estaba correlacionado con 5 m y el USJ de 120 m estaba correlacionado con 10 m. El UDJ de 120 m tuvo una mayor correlación con el DJ de 50 m que con el de 120 m. Aunque se observaron correlaciones significativas con la fuerza y la altura máximas, algunos resultados fueron inconsistentes entre los saltos bilaterales y unilaterales. Conclusiones: Nuestros resultados pusieron de manifiesto que los saltos con una forma similar a determinadas salidas de fuerza en un tiempo específico del evento pueden predecir con mayor precisión el desempeño en el sprint en adolescentes velocistas. El USJ de 120 m y el UDJ de 120 m pueden predecir mejor, respectivamente, la aceleración (10 m) y la fase de alta velocidad (50 m) en el desempeño del sprint. Además, los entrenadores y practicantes deben ser cautelosos a la hora de utilizar únicamente la altura del salto o la fuerza máxima para predecir el desempeño en el sprint, ya que los resultados pueden ser inexactos cuando no se tienen en cuenta con precisión las variables específicas del movimiento. Nivel de evidencia III.

RESUMO Objetivos: Este estudo teve como objetivo examinar a relação entre o salto vertical e a força em tempo específico e o desempenho de sprint em velocistas adolescentes. Métodos: Quinze adolescentes velocistas do sexo masculino (idade: 14 ± 2 anos, estatura: 168 ± 2 cm, peso: 61 ± 1 kg) participaram do estudo. Os indivíduos realizaram os seguintes saltos bilaterais e unilaterais em uma plataforma de força: a) squat jump (SJ), b) SJ unilateral (USJ), c) drop jump (DJ) de 40 cm e d) DJ unilateral (UDJ) de 20cm. O teste de sprint de 60 m foi realizado no segundo dia. Os cronômetros rastreadores para treinos fracionados foram posicionados para registrar os tempos fracionados de 5 m, 10 m, 50 m e 60 m. As variáveis para inclusão foram altura do salto vertical, força máxima e saída de força a 120 m em todos os saltos e medidas de tempo do sprint. Resultados: Os resultados da análise da correlação produto-tempo de Pearson mostraram que o SJ de 120 m foi correlacionado com 5 m e USJ de 120 m foi correlacionado com 10 m. O UDJ de 120 m teve correlação mais forte com DJ de 50 m do que de 120 m. Embora tenham sido observadas correlações significativas com força e altura máximas, alguns resultados foram inconsistentes entre os saltos bilaterais e unilaterais. Conclusões: Nossos resultados destacaram que os saltos com forma semelhante a certas saídas de força no tempo específico do evento podem prever com mais precisão o desempenho no sprint em adolescentes velocistas. O USJ de 120 m e o UDJ de 120 m podem prever melhor, respectivamente, a aceleração (10 m) e a fase de alta velocidade (50 m) no desempenho no sprint. Além disso, treinadores e praticantes devem ser cautelosos ao usar apenas a altura do salto ou a força máxima para prever o desempenho no sprint, uma vez que os resultados podem ser imprecisos quando variáveis específicas do movimento não forem consideradas com precisão. Nível de evidência III.

Impact of plyometric training on the lower limb strength of gymnasts / Impactos do treino pliométrico na força dos membros inferiores de ginastas / Impacto del entrenamiento pliométrico en la fuerza de los miembros inferiores de gimnastas

ABSTRACT Introduction: Plyometric training consists of a compound of stretching followed by immediate contraction, favoring the elastic properties of the soft tissues and aiming to promote a higher explosive force in the athletes. Objective: Explore the impact of plyometrics on aerobic gymnastics practitioners' explosive force in the lower limbs. Methods: In this experiment, a total of 16 aerobic gymnastics athletes were selected and divided into two groups: the control group and the experimental group. The control group remained with their usual training, while a sport-specific plyometric protocol was added to the experimental group. Results: Composite plyometric training can improve the short-distance running ability of aerobic gymnastics athletes; the effect of running 5m in the start and 10m in the start was statistically evidenced. However, the 20m run had similar results. Conclusion: The explosive power of the lower limbs in different activities is related to the specific training of aerobic gymnastics athletes focused on the muscles corresponding to the activity, showing a significant positive correlation. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O treinamento pliométrico consiste num composto de alongamento seguido de imediata contração, favorecendo as propriedades elásticas dos tecidos moles visando promover uma maior força de explosão nos atletas. Objetivo: Explorar os impactos da pliometria sobre a força explosiva nos membros inferiores dos praticantes de ginástica aeróbica. Métodos: Neste experimento, um total de 16 atletas em ginástica aeróbica foram selecionados e divididos em dois grupos: o grupo de controle e o grupo experimental. O grupo controle permaneceu com seu treinamento usual enquanto ao grupo experimental foi acrescido um protocolo pliométrico específico para o esporte. Resultados: O treinamento composto de pliometria pode melhorar a capacidade de corrida de curta distância de atletas de ginástica aeróbica, o efeito de correr 5m em largada e 10m em largada foi estatisticamente evidenciado, porém a corrida de 20m não teve resultados diferentes. Conclusão: O poder explosivo dos membros inferiores em diferentes atividades está relacionado ao treinamento específico dos atletas de ginástica aeróbica focado nos músculos correspondentes à atividade, evidenciando uma correlação positiva significativa. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento pliométrico consiste en un compuesto de estiramientos seguido de una contracción inmediata, favoreciendo las propiedades elásticas de los tejidos blandos con el objetivo de promover una mayor fuerza explosiva en los deportistas. Objetivo: Explorar los impactos del entrenamiento pliométrico sobre la fuerza explosiva en los miembros inferiores de los practicantes de gimnasia aeróbica. Métodos: En este experimento, se seleccionaron un total de 16 atletas de gimnasia aeróbica y se dividieron en dos grupos: el grupo de control y el grupo experimental. El grupo de control siguió con su entrenamiento habitual mientras que al grupo experimental se le añadió un protocolo pliométrico específico para el deporte. Resultados: El entrenamiento compuesto de pliometría puede mejorar la capacidad de correr distancias cortas de los atletas de gimnasia aeróbica, se evidenció estadísticamente el efecto de correr 5m en salida y 10m en salida, sin embargo, la carrera de 20m no tuvo resultados diferentes. Conclusión: La potencia explosiva de los miembros inferiores en diferentes actividades está relacionada con el entrenamiento específico de los atletas de gimnasia aeróbica centrado en los músculos correspondientes a la actividad, evidenciando una correlación positiva significativa. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Results of pliometry on lower limb motor function in soccer players / Resultados da pliometria sobre a função motora nos membros inferiores de futebolistas / Resultados de la pliometría en la función motora de los miembros inferiores en jugadores de fútbol

ABSTRACT Introduction: Soccer is watched by hundreds of millions of fans worldwide, in more than 1.5 million teams and 300,000 clubs worldwide, by men and women, children and adults of all levels of expertise. Demanding high performance from its practitioners, achieved only with the strong scientific basis of its technicians by constantly updated research. Objective: Study the results of extensor strength training with plyometrics exercises on the motor function of soccer players' lower limbs. Methods: An experiment with 30 soccer players as research volunteers was performed by randomly dividing them into high load plyometric training group (PHL, 20% of body weight), low load plyometric training group (PLL, 10% of body weight), and control group (CON) for various physiological tests before and after training. Results: Lower limb muscle mass in the PHL group increased significantly; creatine kinase (CK) changes were not statistically significant; regarding isokinetic muscle strength performance, the PHL group showed a significant improvement in peak torque at 60°/s and 180°/s, while the PLL group obtained only a significant improvement at 180°/s. Conclusion: Plyometric exercise promoted a significant improvement in isokinetic muscle strength of the lower extremity of soccer players; its training with different weights did not cause muscle damage. A progressive training load is recommended for athletes with low muscle strength during the initial training phase. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O futebol é assistido por centenas de milhões de torcedores mundialmente, em mais de 1,5 milhões de times e 300.000 clubes em todo o mundo, tanto por homens e mulheres, crianças e adultos de todos os níveis de especialização. Exigindo alta performance de seus praticantes, conseguida apenas com forte embasamento científico de seus técnicos por pesquisas constantemente atualizadas. Objetivo: Estudar os resultados do treinamento de fortalecimento dos extensores com exercícios de pliometria sobre a função motora dos membros inferiores dos jogadores de futebol. Métodos: Um experimento com 30 jogadores de futebol como voluntários de pesquisa foi executado dividindo-os aleatoriamente em grupo de treinamento pliométrico de alta carga (PHL, 20% do peso corporal), grupo de treinamento pliométrico de baixa carga (PLL, 10% do peso corporal) e grupo de controle (CON) para vários testes fisiológicos antes e depois do treinamento. Resultados: A massa muscular dos membros inferiores no grupo PHL aumentou significativamente; as alterações de creatina quinase (CK) não foram estatisticamente significativas; em relação ao desempenho da força muscular isocinética, o grupo PHL apresentou uma melhora significativa no torque de pico a 60°/s e 180°/s, enquanto o grupo PLL obteve apenas uma melhora significativa a 180°/s. Conclusão: A pliometria promoveu uma melhora significativa na força muscular isocinética dos membros inferiores dos jogadores de futebol, seu treinamento com distintos pesos não ocasionou danos musculares. Recomenda-se a utilização de carga de treinamento progressiva aos esportistas com pouca força muscular durante a fase inicial de treinamento. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El fútbol es visto por cientos de millones de aficionados en todo el mundo, en más de 1,5 millones de equipos y 300.000 clubes en todo el mundo, por hombres y mujeres, niños y adultos de todos los niveles de especialización. Exigir un alto rendimiento a sus practicantes, sólo se consigue con una fuerte base científica de sus técnicos mediante una investigación constantemente actualizada. Objetivo: Estudiar los resultados del entrenamiento de la fuerza extensora con ejercicios pliométricos sobre la función motora de los miembros inferiores de los futbolistas. Métodos: Se realizó un experimento con 30 jugadores de fútbol como voluntarios de investigación, dividiéndolos aleatoriamente en el grupo de entrenamiento pliométrico de alta carga (PHL, 20% del peso corporal), el grupo de entrenamiento pliométrico de baja carga (PLL, 10% del peso corporal) y el grupo de control (CON) para realizar diversas pruebas fisiológicas antes y después del entrenamiento. Resultados: La masa muscular de las extremidades inferiores en el grupo PHL aumentó significativamente; los cambios en la creatina quinasa (CK) no fueron estadísticamente significativos; en cuanto al rendimiento de la fuerza muscular isocinética, el grupo PHL mostró una mejora significativa en el par máximo a 60°/s y 180°/s, mientras que el grupo PLL sólo obtuvo una mejora significativa a 180°/s. Conclusión: La pliometría promovió una mejora significativa en la fuerza muscular isocinética de los miembros inferiores de los futbolistas, su entrenamiento con diferentes pesos no causó daño muscular. Se recomienda una carga de entrenamiento progresiva para los atletas con poca fuerza muscular durante la fase de entrenamiento inicial. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Positive correlation model in basketball on athletes' physical training / Modelo de correlação positiva no basquete sobre o treino físico dos atletas / Modelo de correlación positiva en el baloncesto sobre en el entrenamiento físico de los deportistas

ABSTRACT Introduction The athletic capacity improvement in basketball players is closely connected with their training. It is believed that the focus on training by basketball players can contribute to the gain of strength, speed, agility, and endurance. Objective Analyze the specific methods in the players' training scoring the critical factors for improving physical conditioning. Methods Correlation statistics were used to analyze the factors that affected the physical performance of basketball players. Periodic physical training programs were designed by relating training load to the competition schedule to evaluate the essential parameters (strength, speed, explosive strength, cardiorespiratory endurance, coordination, flexibility, agility, and accuracy) and the changes in physical fitness. Results Basketball players' strength, agility, endurance, and speed improved after physical training. There are considerable differences in several fitness indices before and after training (P<0.05). Conclusion Periodic physical training of basketball players can improve their physical fitness. Physical training is an essential tool to improve basketball in China. Evidence Level II; Therapeutic Studies - Investigating the result.

RESUMO Introdução A melhora da capacidade atlética nos jogadores de basquete está intimamente relacionada com o seu treino. Acredita-se que o foco no treinamento por parte dos jogadores de basquete possa contribuir com o ganho de força, velocidade, agilidade e resistência. Objetivo Analisar os métodos específicos no treino dos jogadores pontuando os fatores chave para a melhora de condicionamento físico. Métodos Estatísticas de correlação foram utilizadas na analise dos fatores que afetaram o desempenho físico dos jogadores de basquete. Programas periódicos de treinamento físico foram elaborados relacionando carga de treino com o cronograma de competição para avaliar os parâmetros de importância (força, velocidade, força explosiva, resistência cardiorrespiratória, coordenação, flexibilidade, agilidade e exatidão) e as alterações na aptidão física. Resultados A força, agilidade, resistência e velocidade dos jogadores de basquete foram muito melhoradas após o treinamento físico. Há grandes diferenças em vários índices de aptidão física antes e depois do treino (P<0,05). Conclusão O treinamento físico periódico dos jogadores de basquete pode melhorar seu condicionamento físico. O treino físico é uma ferramenta importante para aprimorar o basquete na China. Nível de evidência II; Estudos Terapêuticos - Investigação de Resultados.

RESUMEN Introducción La mejora de la capacidad atlética en los jugadores de baloncesto está estrechamente relacionada con su entrenamiento. Se cree que la concentración en el entrenamiento por parte de los jugadores de baloncesto puede contribuir con la ganancia de fuerza, velocidad, agilidad y resistencia. Objetivo Analizar los métodos específicos en el entrenamiento de los jugadores puntuando los factores clave para la mejora de la condición física. Métodos Se utilizaron estadísticas de correlación en el análisis de los factores que afectan al rendimiento físico de los jugadores de baloncesto. Se diseñaron programas periódicos de entrenamiento físico relacionando la carga de entrenamiento con el calendario de competición para evaluar los parámetros de importancia (fuerza, velocidad, fuerza explosiva, resistencia cardiorrespiratoria, coordinación, flexibilidad, agilidad y precisión) y los cambios en la aptitud física. Resultados La fuerza, la agilidad, la resistencia y la velocidad de los jugadores de baloncesto mejoraron mucho después del entrenamiento físico. Hay grandes diferencias en varios índices de aptitud física antes y después del entrenamiento (P<0,05). Conclusión El entrenamiento físico periódico de los jugadores de baloncesto puede mejorar su forma física. El entrenamiento físico es una herramienta importante para mejorar el baloncesto en China. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.

The role of functional dynamic stretching training in dance sports / O papel do treino funcional de alongamento dinâmico na dança esportiva / El papel del entrenamiento funcional de estiramiento dinámico en el baile deportivo

ABSTRACT Introduction Dynamic stretching is a particular form of training. Currently, there is little research in academia about dynamic stretching in sports dancing. Objective Explore the role of functional dynamic stretching training in dance sports. Methods 60 sports dancers with a history of ankle injuries were randomly divided into a control and experimental group. All performed a training protocol twice a week, lasting 45 minutes, for eight weeks. A functional dynamic stretching training session was added to the control group. The effects were evaluated by the Cumberland scale, bilateral stability comparison, and balance control by the Perkin system. Data were statistically treated for analysis. Results There was no significant difference between the scores of healthy ankle joints and injured ankle joints in the two groups (P>0.05). After eight weeks of functional dynamic stretching training, there was a significant difference between the experimental and control groups on injured ankle joints (P<0.05). Conclusion Dynamic stretching training can effectively improve ankle joint stability in sports dancers. Concomitantly, this method effectively prevents injuries to the athlete's ankle joint. Evidence level II; Therapeutic Studies - Investigating the results.

RESUMO Introdução O alongamento dinâmico é uma forma especial de treinamento. Atualmente, existem poucas pesquisas no meio acadêmico sobre alongamento dinâmico na dança esportiva. Objetivo Explorar o papel do treino funcional de alongamento dinâmico na dança esportiva. Métodos 60 bailarinos esportivos com histórico de lesões no tornozelo foram divididos aleatoriamente em grupo controle e experimental. Todos realizaram um protocolo de treinamento duas vezes por semana, com duração de 45 minutos, por 8 semanas. Ao grupo controle foi adicionado um treino de alongamento dinâmico funcional. Os efeitos foram avaliados pela escala de Cumberland, comparação de estabilidade bilateral e controle de equilíbrio pelo sistema de Perkin. Os dados foram tratados estatisticamente para análise. Resultados Antes do experimento, não houve diferença significativa entre os escores das articulações do tornozelo saudáveis e das articulações do tornozelo lesionadas nos dois grupos (P>0,05). Após 8 semanas de treinamento funcional de alongamento dinâmico, houve diferença significativa entre o grupo experimental e o grupo controle nas articulações do tornozelo lesionadas (P<0,05). Conclusão O treinamento de alongamento dinâmico pode efetivamente melhorar a estabilidade da articulação do tornozelo nos bailarinos esportivos. Concomitantemente, esse método previne efetivamente a ocorrência de lesões na articulação do tornozelo do atleta. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - Investigação de resultados.

RESUMEN Introducción El estiramiento dinámico es una forma especial de entrenamiento. Actualmente, existen pocas investigaciones en el ámbito académico sobre los estiramientos dinámicos en el baile deportivo. Objetivo Explorar el papel del entrenamiento funcional de estiramiento dinámico en el baile deportivo. Métodos 60 bailarines deportivos con antecedentes de lesiones de tobillo fueron divididos aleatoriamente en un grupo de control y otro experimental. Todos realizaron un protocolo de entrenamiento dos veces por semana, de 45 minutos, durante 8 semanas. Al grupo de control se le añadió un entrenamiento de estiramiento dinámico funcional. Los efectos fueron evaluados por la escala Cumberland, la comparación de la estabilidad bilateral y el control del equilibrio por el sistema Perkin. Los datos fueron tratados estadísticamente para su análisis. Resultados Antes del experimento, no había diferencias significativas entre las puntuaciones de las articulaciones del tobillo sano y las articulaciones del tobillo lesionado en los dos grupos (P>0,05). Después de 8 semanas de entrenamiento funcional de estiramiento dinámico, hubo una diferencia significativa entre el grupo experimental y el grupo de control en las articulaciones del tobillo lesionadas (P<0,05). Conclusión El entrenamiento de estiramiento dinámico puede mejorar eficazmente la estabilidad de la articulación del tobillo en los bailarines deportivos. Al mismo tiempo, este método previene eficazmente la aparición de lesiones en la articulación del tobillo del deportista. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.

Plyometric training improves swimming performance in recreationally-trained swimmers / O treinamento pliométrico melhora o desempenho de nadadores recreativos / El entrenamiento pliométrico mejora el desempeño de nadadores recreativos

ABSTRACT Introduction: Plyometric training significantly improves strength performance, including in aquatic sports. Objective: To compare changes in thigh girth, hamstring flexibility, squat jump height, and 200m swimming trial time induced by plyometric training in recreationally-trained swimmers. Methods: Eighteen recreationally-trained male swimmers (age=18-20 years) were randomly divided into a plyometric training group (PTG) and a control group (CG). All the swimmers completed a six-week speed swimming training plan. In the PTG only, the last ~15 min of each session was replaced with plyometric exercises. The physical characteristics and the thigh girth were measured before and after the six weeks of training. In addition, sit-and-reach flexibility and squat jump tests were conducted, as well as a 200m swimming trial. Results: Two-way ANOVA with post-hoc analysis revealed an increase in sit-and-reach flexibility (PRE: 4.5±5.3 cm; POST: 10.9±5.9 cm, p<0.01) and squat jump height (PRE: 24.9±3.7 cm; POST: 28.3±4.2 cm, p<0.01) and a decrease in 200m-swimming time (PRE: 220±26.5 sec; POST: 204±24.4 sec, p<0.01) for the PTG only. Comparing the absolute changes (post-pre) between the groups by the Student's t-test, the PTG showed a greater increase in distance reached in the sit-and-reach flexibility (PTG: 6.34±0.6 cm vs. CG: 2.4±1.2 cm, p<0.01) and squat jump height (PTG: 3.4±0.7 cm vs. CG: 0.7±0.3 cm, p<0.01) than the CG. In addition, the 200m swimming time decreased significantly more than in the CG (PTG: -15.1±2.4 sec vs. CG: -0.8±2.7 sec, p<0.01). Conclusion: Plyometric training improves jump height, flexibility, and 200m swimming performance in recreationally-trained adult swimmers. Level of Evidence II; Lesser quality RCT.

RESUMO Introdução: O treinamento pliométrico melhora significativamente o desempenho de força, inclusive em esportes aquáticos. Objetivo: Comparar alterações da circunferência da coxa, flexibilidade dos isquiotibiais, altura do salto em agachamento e tempo de prova de natação de 200 metros depois de treinamento pliométrico em nadadores recreativos. Métodos: Dezoito nadadores recreativos do sexo masculino (idade = 18 a 20 anos) foram divididos randomicamente em um grupo de treinamento pliométrico (GP) ou controle (GC). Todos realizaram um plano de treinamento de natação em velocidade por seis semanas. Somente o GP substituiu os últimos 15 minutos de cada sessão por exercícios pliométricos. As características físicas e a circunferência da coxa foram medidas antes e depois das seis semanas de treinamento. Além disso, foram testados a flexibilidade (sentar e alcançar), o salto em agachamento e a prova de natação de 200 metros. Resultados: Um teste ANOVA de duas vias com análise post hoc revelou aumento da flexibilidade (PRÉ: 4,5 ± 5,3 cm; PÓS: 10,9 ± 5,9 cm, p < 0,01) e altura do salto (PRÉ: 24,9 ± 3,7 cm; PÓS: 28,3 ± 4,2 cm, p < 0,01), assim como diminuição do tempo de natação de 200 metros (PRÉ: 220 ± 26,5 s; PÓS: 204 ± 24,4 s, p < 0,01), apenas para o GP. Ao comparar as alterações absolutas (pré-pós) entre os grupos com o teste t de Student, o GP mostrou aumento maior da distância alcançada na flexibilidade no teste sentar e alcançar (GP: 6,34 ± 0,6 cm; GC: 2,4 ± 1,2 cm, p < 0,01) e na altura do salto em agachamento (GP: 3,4±0,7 cm; GC: 0,7±0,3 cm, p <0,01) do que o GC. Além disso, o tempo de natação de 200 metros diminuiu significativamente mais do que o GC (GP: -15,1 ± 2,4 s vs. GC: -0,8±2,7 s, p <0,01). Conclusão: O treinamento pliométrico melhora a altura do salto em agachamento, a flexibilidade e o desempenho em 200 metros de natação em nadadores adultos recreativos. Nível de evidência II; ECRC de menor qualidade.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento pliométrico mejora significativamente el desempeño de fuerza, inclusive en deportes acuáticos. Objetivo: Comparar alteraciones de la circunferencia del muslo, flexibilidad de los isquiotibiales, la altura del salto en agachamiento y tiempo de prueba de natación de 200 metros luego de entrenamiento pliométrico en nadadores recreativos. Métodos: Dieciocho nadadores recreativos del sexo masculino (edad= 18 a 20 años) fueron divididos aleatoriamente en un grupo de entrenamiento pliométrico (GP) o control (GC). Todos realizaron un plan de entrenamiento de natación en velocidad de seis semanas. Solamente el GP sustituyó los últimos 15 minutos de cada sesión con ejercicios pliométricos. Las características físicas y circunferencia de muslo se midieron antes y después de las seis semanas de entrenamiento. Además, se evaluó la flexibilidad (sentar y alcanzar), salto en agachamiento y la prueba de natación de 200 metros. Resultados: Un test ANOVA de dos vías con análisis post hoc reveló aumento de la flexibilidad (PRE: 4,5±5,3 cm; POST: 10,9±5,9 cm, p <0,01) y altura de salto (PRE: 24,9±3,7 cm; POST: 28,3±4,2 cm, p <0,01), así como disminución del tiempo de natación de 200 metros (PRE: 220±26 0,5 s POST: 204±24,4 s, p <0.01), solo para el GP. Al comparar las alteraciones absolutas (pre-post) entre los grupos con el test t de Student, el GP mostró mayor aumento de la distancia alcanzada en la flexibilidad en el test sentar y alcanzar (GP: 6,34±0,6 cm vs. GC: 2,4±1,2 cm, p <0,01) y en la altura del salto en agachamiento (GP: 3,4±0,7 cm vs. GC: 0,7±0,3 cm, p <0,01) que el GC. Además, el tiempo de natación de 200 metros disminuyó significativamente más que el GC (GP: -15,1±2,4 s vs. GC: -0,8±2,7 s, p <0,01). Conclusión: El entrenamiento pliométrico mejora la altura del salto en agachamiento, la flexibilidad y el desempeño en 200m de natación en nadadores adultos recreativos. Nivel de Evidencia II; ECRC de menor calidad.

Comparison of tests to evaluate the vertical rebound jump in basketball players / Comparação de testes para avaliação do ressalto vertical em jogadores de basquetebol

ABSTRACT This study aimed to compare the vertical rebound jump performance of basketball players by using Hurdle Jump and Drop Jump tests based on different performance parameters, in addition to investigating whether the height of the hurdles used (barrier and box) are equivalent when the optimal and maximum heights for the tests mentioned are determined. Thirteen players of a male basketball team were included in this study (age 18.77 ±1.78 years old, height 182 ±7.97 m, body mass 76.4 ±9.55 kg, practice time 6.0 ±1.8 years). Data normality and homogeneity were tested by applying Shapiro-Wilk and Levene tests, respectively. The paired t-test was used to compare the means of the results obtained in the tests; the significance level was p ≤ 0.05. The results regarding the comparison of the performance parameters means were the following: the maximum vertical rebound jump and reactive strength index did not show significant differences (p = 0.256 and p = 0.243, respectively); on the other hand, differences were seen for the corresponding obstacle heights. These differences can be attributed to both, individual characteristics of each subject and the specificities of the tests.

RESUMO O objetivo do presente estudo foi comparar o desempenho do ressalto vertical de jogadores de basquetebol por meio dos testes Hurdle Jump e Drop Jump a partir de diferentes parâmetros de desempenho e verificar se a altura dos obstáculos utilizados (barreira e caixote) se equivalem quando forem determinadas a altura ótima e a máxima para os testes mencionados. Participaram do estudo 13 jogadores de uma equipe de basquetebol masculina (idade 18,77 ±1,78 anos, estatura 182 ±7,97 centímetros, massa corporal 76,4 ±9,55 quilogramas, tempo de prática 6,0 ±1,8 anos). A normalidade e a homogeneidade dos dados foram testadas por meio dos testes Shapiro-Wilk e Levene, respectivamente. O Test T pareado foi utilizado na comparação das médias dos resultados obtidos nos testes e o nível de significância foi p≤0,05. Os resultados das comparações das médias dos parâmetros de desempenho: ressalto vertical máximo e índice de força reativa, não apresentaram diferenças significativas (p=0,256 e p=0,243, respectivamente), em contrapartida, foram identificadas diferenças nas alturas dos obstáculos correspondentes. Essas diferenças podem ser atribuídas às características da individualidade de cada sujeito e às especificidades dos testes.

The stretch-shortening cycle efficiency is dependent on the maturational stage / A eficiência do ciclo alongamento-encurtamento é dependente do estágio maturacional

Abstract Maturation interferes with physiological and mechanical aspects of muscle contraction. The aim of the present study was to compare the efficiency of the stretch-shortening cycle (SSC) between different maturation stages. One hundred forty six young people, with 72 boys and 74 girls, were recruited to participate in the study. Sexual maturation was measured and the group was stratified into adolescents (> 3 auto-tanner) and children (<2 auto-tanner). Squat jump (SJ) and countermovement jump (CMJ) performance were measured to measure reactive force (RF) capacity, eccentric utilization ratio (EUR) and pre-stretch augmentation (PSAP). The children did not present statistical difference between SJ and CMJ (t(55)= -1.93; ∆ = -0.61; 95% CI = -1.24 to -0.02; p = 0.058), while the adolescents presented higher performance of CMJ (t(89)= -12.28; ∆ = -2.44; 95% CI = -2.84 to -2.05; p <0.001). In addition, adolescents had higher RF performance (t(144)= 5.18; p <0.0001; 95% CI = 2.53 to 1.13), PSAP (t(144)= 4.38; p <0.0001; 95% CI = 14.00 to 5.29) and EUR (t(144)= 4.38; p <0.0001; 95% CI = 0.14 to 0.05). We conclude that more mature young people have better SSC utilization.

Resumo Maturação interfere em aspectos fisiológicos e mecânicos da contração muscular. O objetivo do estudo foi comparar a eficiência do ciclo alongamento-encurtamento (SSC) em diferentes estágios maturacionais. Cento e quarenta e seis jovens, sendo 72 meninos e 74 meninas, foram recrutados para participar do estudo. Maturação sexual foi mensurada e o grupo foi estratificado em adolescentes (≥ 3 e crianças (< estágio 2). Salto estático (SJ) e o salto contramovimento (CMJ) foram utilizados para mensurar a força reativa (RF), razão de utilização da excêntrica (EUR) e aumento do pré-estiramento (PSAP). As crianças não apresentaram diferença significante entre SJ e CMJ (t(55)= -1.93; ∆ = -0.61; 95% CI = -1.24 to -0.02; p = 0.058), Enquanto que os adolescentes apresentaram maior desempenho de CMJ (t(89)= -12.28; ∆ = -2.44; 95% CI = -2.84 to -2.05; p <0.001). Em adição, adolescentes apresentaram maior RF (t(144)= 5.18; p <0.0001; 95% CI = 2.53 to 1.13), PSAP (t(144)= 4.38; p <0.0001; 95% CI = 14.00 to 5.29) e EUR (t(144)= 4.38; p <0.0001; 95% CI = 0.14 to 0.05). Nós concluímos que jovens com mais maturados apresentam maior capacidade de utilização do SSC.

Biomechanical analysis of the contact phase in drop jumps performed in water and on dry land / Análise biomecânica da fase de contato no salto em profundidade no solo e na água

Abstract Plyometric training in the aquatic environment has been used as way of reducing loads through the action of buoyancy. However, little is known about the biomechanical characteristics of plyometric exercises in water, which can assist in the prescription of training in this environment. This study aimed to analyze the vertical component of the ground reaction force and contact duration of drop jumps (DJ) performed on land and at hip level water immersion. Participants were 22 male athletes (19.1 ± 3.7 years), who performed three maximum DJs in water and on dry land. Peak force and duration of braking and propulsion sub-phases of the DJ contact were analyzed with the use of two underwater force platforms, a 2-D waterproofed electrogoniometer, acquisition systems ADS2000-IP and TeleMyo 2400TG2, and a signal synchronizer. The effect of immersion was investigated through comparison tests for dependent samples (p <0.05). In water, the following results were observed: (a) reduction of 41.8% (p <0.001, d = 2.24) and 23.8% (p <0.001, d = 1.50) of peak forces during braking and propulsion sub-phases respectively; and (b) increase of 41.8% in the braking (p <0.001, d = 1.41) and 12.3% in the propulsion contact times (p = 0.006, d = 0.75). The aquatic environment can be an alternative when one aims to reduce the load during the DJ contact; however, the longer duration increasing of contact sub-phases in water at hip immersion may compromise the proper functioning of the stretch-shortening cycle in water.

Resumo O treinamento pliométrico em ambiente aquático tem sido proposto porque reduz as cargas proporcionada pela ação do empuxo. Entretanto, pouco se sabe sobre as características biomecânicas dos exercícios pliométricos na água, as quais podem auxiliar na prescrição do treinamento neste ambiente. Este estudo teve por objetivo analisar a força vertical de reação do solo e a duração do contato do salto em profundidade (SP) realizado no solo e na água. Participaram da pesquisa 22 atletas do sexo masculino (19,1±3,7 anos), os quais executaram três SPs máximos no solo e na água (imersão do quadril). Analisou-se o pico de força e a duração das subfases de frenagem e propulsão do contato do SP com o uso de duas plataformas de força subaquáticas, um eletrogoniômetro 2-D impermeabilizado, os sistemas de aquisição ADS2000-IP e TeleMyo 2400TG2, e um sincronizador de sinais. O efeito do ambiente foi investigado através de testes de comparação para amostras dependentes (p<0,05). Na água, observou-se (a) uma redução de 41,8% (p<0,001; d=2,24) e de 23,8% (p<0,001; d=1,50) do pico de força durante as subfases de frenagem e propulsão, respectivamente; e (b) um aumento de 41,8% na duração da frenagem (p<0,001; d=1,41) e de 12,3% na duração da propulsão (p=0,006; d=0,75) do contato. O ambiente aquático pode ser uma alternativa quando se tem o objetivo de reduzir a carga durante o contato do SP; entretanto, o aumento da duração das subfases do contato pode comprometer o funcionamento adequado do ciclo alongamento-encurtamento na água.

Número de repetições em diferentes porcentagens de carga máxima de exercícios neuromusculares / Number of repetitions in different percentage of maximum load of neuromuscular exercises

Introdução: Os exercícios neuromusculares são componentes essenciais nos programas de reabilitação física e treinamento esportivo, entretanto, ainda existem importantes lacunas sobre a sua prescrição. Objetivo: Verificar se existe diferença no número de Repetições Máximas (RM) de exercícios neuromusculares com diferentes intensidades de Carga Máxima (CM). Métodos: Avaliados 26 jovens, sadios e sedentários, submetidos a um teste de CM e a três testes de RM com 50%, 70% e 90% da CM. Movimentos analisados: Flexão do Cotovelo (FC), Extensão do Cotovelo (EC) e Abdução do Ombro (AO). Resultados: Observou-se diferença na comparação das RM nos movimentos de FC vs. EC e FC vs. AO. Na comparação da RM em cada exercício, verificou-se diferença significante entre as cargas de 50% e 70% e entre 50% e 90%. Conclusão: Existe diferença no número de RM de movimentos resistidos com pesos livres a partir de diferentes intensidades da carga máxima.

Introduction: Neuromuscular exercises are essential components of physical rehabilitation and sports training programs, however, there are still important gaps on your prescription. Objective: To verify if there is difference in the number of maximum repetitions (MR) resistance training with different maximum load intensities (MI). Methods: To assess 26 young, healthy, sedentary, underwent a test to determine the MI and then performed MR tests with 50%, 70% and 90% of MI. Analyzed moves: elbow flexion (EF), elbow extension (EE) and shoulder abduction (SA). Results: There was a significant difference in the comparison of MR in the movements of EF vs. EE and EF vs. SA. Comparing the MR each year, there was significant difference between the loads of 50% and 70% and between 50% and 90%. Conclusion: There is a difference in the MR number of resistance movements with free weights from different intensities of the maximum load.